Dlaczego warto pić wodę?


Każdy nasz dzień powinniśmy zaczynać wypiciem szklanki wody. Dlaczego? Woda stanowi średnio 60% masy naszego ciała i jest niezbędnym składnikiem potrzebnym do życia. Choć to oczywista rzecz i zdajemy sobie z tego sprawę, to wielu z nas traktuje ją jedynie jako podstawę do przygotowania filiżanki kawy, czy herbaty bądź do gotowania posiłków. Czy ma to dla nas jakieś konsekwencje? Zastanówmy się bliżej, dlaczego potrzebujemy wody.

Na tym świecie nie znam nic bardziej tajemniczego od wody.

E. Cioran

Woda jest najbardziej naturalnym płynem i w zasadzie jedynym niezbędnym składnikiem do życia. Nie zawiera cukrów, nie zawiera kalorii, nie posiada żadnych dodatków. Woda buduje nasze ciało. Jej zawartość w naszym organizmie może sięgać aż 75% masy ciała (w przypadku noworodków), czy 50-60% w przypadku osób dorosłych. Woda znajduje się we wszystkich tkankach i komórkach i to dzięki niej zachodzą wszystkie procesy życiowe w naszym ciele. Bez niej nie ma życia. Woda bierze udział w procesach trawiennych, gdy jej brakuje, przebieg wszystkich procesów zostaje zaburzony.

Woda pomaga oszukać apetyt

Nie bez przyczyny zaleca się picie wody między posiłkami, a także na czczo oraz przed snem nie tylko osobom dbającym o linię. Szklanka wody wypita na 20 minut przed posiłkiem pozwala zmniejszyć ilość zjadanego pokarmu, a co za tym idzie bez dostarczania zbędnych kalorii.

woda3Odwodnienie

Odwodnienie jest jedną z najczęściej spotykanych przyczyn spadku wydajności i wytrzymałości – nie tylko podczas ćwiczeń fizycznych. Jak wspomnieliśmy wyżej woda ma wpływ na nasz cały organizm, więc jej niedobory odbijają się niekorzystnie na całym naszym życiu. Utrzymanie prawidłowego nawodnienia organizmu podczas ćwiczeń, ale i codziennego rytmu dnia jest skutecznym sposobem na poprawę naszej efektywności. Niedobory powodują m.in. problemy z koncentracją, silne bóle głowy, zmęczenie, rozdrażnienie, kłopoty ze skórą, cerą, włosami. To tylko nieliczne przykłady skutków niedoborów wody. Wzmożone pragnienie, które niestety przez wielu z nas jest lekceważone, jest pierwszym objawem tego, że jesteśmy odwodnieni. Właśnie dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów wtedy, gdy nie odczuwamy pragnienia.

Regulator temperatury

Woda reguluje temperaturę naszego ciała. Kiedy temperatura naszego ciała jest wyższa niż temperatura otoczenia nasz organizm zaczyna produkować pot, który ma spowodować ochłodzenie ciała. Ten mechanizm wykorzystuje zarówno zimą jak i latem. Skutecznym sposobem na ochłodzenie jest oczywiście nawadnianie – picie wody. Nic nie gasi pragnienia skuteczniej niż wypicie wody. Działa najlepiej, gdy pijemy często i małymi łykami. Wówczas zostaje najlepiej wchłaniana do tkanek i odpowiednio wykorzystywana.

Pijmy więc wodę, podawajmy ją naszym dzieciom, a będziemy się cieszyć długim zdrowiem!

 

Zdjęcie: dno1967b

Post Author: goYka

5 thoughts on “Dlaczego warto pić wodę?

    […] które pozostaną w organizmie na dłużej. Warto pamiętać, że w upalne dni należy zwiększyć spożywanie wody, aż do 4 litrów […]

    […] zawsze wiadomo, że zarówno tlen jak i woda to składniki niezbędne w naszym życiu. Nasz mózg stanowi średnio tylko 2% naszego ciała, ale […]

    […] obu przypadkach początek kuracji przebiega podobnie. Podstawą jest wypoczynek oraz właściwe nawodnienie organizmu. Musimy pamiętać, że przechodzone choroby dróg oddechowych często kończą się […]

    Zalety jazdy na rowerze - Tygi.pl

    (12 sierpnia 2015 - 10:17)

    […] rower oraz kask. Dobrym rozwiązaniem będzie również zakup bidonu, gdyż zwłaszcza w upalne dni pragnienie może być duże. Podczas dużego wysiłku należy także uzupełniać […]

    Hebergement web

    (28 sierpnia 2016 - 18:59)

    Dzieci rowniez powinny pic duzo wody. Wylicz dzienne zapotrzebowanie na wode swojej pociechy. Woda jest niezbedna do prawidlowego rozwoju organizmu. Dzieci sa w ciaglym ruchu, dlatego znacznie czesciej odczuwaja pragnienie niz dorosli. Zadbajmy o zdrowy nawyk juz od najmlodszych lat.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *