Jak poradzić sobie z upałem?


Lato w pełni a słupki rtęci szaleją. Nic tylko się cieszyć, że pogoda dopisuje i korzystać ile się da z uroków lata. Jak jednak zadbać o dobre samopoczucie w te upalne dni, gdy termometr przekracza 30 °C? Mamy kilka sprawdzonych sposobów jak nie dać się upałom.

Jak przetrwać wysoką temperaturę?

dziewczynka w wodzieLatem zawsze powinniśmy mieć przy sobie butelkę z wodą, nie możemy bowiem dopuścić do odwodnienia. Wydaje się to sprawą oczywistą, jednak zdarza się, że w pogoni dnia zapominamy o tak oczywistych rzeczach. Aby uzupełnić elektrolity, które tracimy podczas pocenia się, warto dosypać do wody odrobinkę soli. Dzięki temu w naszym organizmie pozostanie coś więcej, a nie tylko woda. Dbajmy o to, aby w mieszkaniu zasłaniać okna, najlepiej także nie otwierać ich na cały dzień. Po porannym wietrzeniu warto je zamknąć, nie naleci bowiem gorące powietrze, a wracając z pracy będziemy mile zaskoczeni naszą “prywatną klimatyzacją”. W obniżeniu temperatury w mieszkaniu doskonale sprawdza się także nawilżacz powietrza, lub rozstawione w mieszkaniu miski  z wodą – parująca woda obniży temperaturę otoczenia.

Świetnym sposobem na nawodnienie naszego organizmu są oczywiście owoce i warzywa! Oprócz tego, że są zdrowe pomogą nam przetrwać ten ciężki dla naszego organizmu czas. Po które owoce i warzywa warto sięgnąć? Doskonałe do tego są arbuzy, jabłka, brzoskwinie, ananasy, ogórki i cukinia. Zawierają bowiem mnóstwo wody i witaminy, które pozostaną w organizmie na dłużej. Warto pamiętać, że w upalne dni należy zwiększyć spożywanie wody, aż do 4 litrów dziennie.

Co jeszcze?

Zapomnij o kawie – wypłukuje magnez i działa moczopędnie. Nie jest sprzymierzeńcem walki z upałem. Co innego herbata – tak jak woda, z dodatkiem odrobiny soli spowoduje, że nawodnisz organizm i zaspokoisz pragnienie.

Schabowy czy sałatka – co jeść gdy za oknem upał?

Co jeść w upalne dni? I tak pewnie się nie chce. Apetyt słabnie wraz ze wzrostem temperatury. Nie zmuszajmy więc samych siebie i nie męczmy koniecznością strawienia smażonego kotleta. Zamiast tego lepiej sięgnąć po lekki posiłek, np. sałatkę czy owoce.

Wysoka temperatura i dzieci – jak je chronić?

dziewczynka na łąceDzieci wymagają szczególnej ochrony. Oprócz odpowiedniego nawadniania należy pamiętać, aby nie wypuszczać maluchów na słońce w godzinach “temperaturowego szczytu” i żeby zawsze miały zakrytą głowę. Krem z filtrem o wysokim faktorze ochroni skórę malucha przed poparzeniami słonecznymi. Ubierajmy dzieci lekko i przewiewnie. Jeśli mamy taką możliwość wybierzmy się nad jezioro, gdzie łatwiej jest oddychać i przetrwać upały. Nie masz jak dojechać nad wodę? Masz balkon lub taras – korzystaj z niego – dmuchany basen, czy duża miska z wodą zapewni dziecku świetną zabawę na powietrzu i schłodzi malucha. Starszak także chętnie się pobawi w cieniu parasola.

Pamiętajmy o osobach starszych!

Upały są bardzo niebezpieczne dla osób starszych. Niestety wysoka temperatura przyczynia się do wzrostu liczby zawałów, udarów i zasłabnięć. Szczególnie muszą uważać osoby chorujące na nadciśnienie, cukrzycę, niewydolność nerek czy choroby układu krążenia. Dlatego nie powinny one wychodzić z domu w godzinach między 11 a 17. Dlatego jeśli masz starszych sąsiadów – zapukaj do nich, zapytaj czy nic im nie potrzeba. Robiąc swoje zakupy, możesz przecież zrobić je także dla swojej starszej sąsiadki. Nie bądź obojętny, gdyż to dla nich trudny czas.

Alergia na… słońce

Może trudno Ci w to uwierzyć, ale są osoby, których skóra nie toleruje słońca. Osoby te nie mogą się opalać, a na ich ciele pojawiają się czerwone, malutkie plamki. Dzieje się tak z uwagi na to, że ich skóra nie wytwarza melaniny. Ta przypadłość dotyka najczęściej osoby o bardzo jasnej karnacji lub chorych na bielactwo.

Złota zasada upalnych dni? … Umiar! Miłego upalnego lata.

Post Author: goYka

1 thought on “Jak poradzić sobie z upałem?

    Smoothies szał - Tygi.pl

    (9 sierpnia 2015 - 10:02)

    […] to pożywny, orzeźwiający napój, który doskonale nadaje się na obecnie panujące upały. To cudowne połączenie zmiksowanych owoców i warzyw. Ta naturalna dawka energii postawi Cię […]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *