Olejki eteryczne w trosce o Twój lepszy sen


Śpimy krócej, a nasz sen jest zdecydowanie słabej jakości.

Tak działa na nas współczesny świat i jego zagrożenia. Zamiast łykać proszki nasenne, które wywołują szereg skutków ubocznych, proponujemy zastąpić je wspomaganiem roślinnym. Rośliny w naturalny i bezpieczny sposób przywracają skuteczny i prawidłowy sen.

Nie zagłębiając się w szczegóły, czym jest sen, zerknijmy, co właściwie odpowiada za jego prawidłową regulację. To zegar biologiczny odpowiada za Twój rytm dobowy. Na nasz zegar wpływa wiele czynników hormonalnych, genetycznych i środowiskowych np. ilość światła i preferowany styl życia. Na ilość dostępnego światła reaguje siatkówka oka, która przekazuje informacje do mózgu, a dokładnie do gruczołu znanego, jako szyszynka.

Szyszynka jest odpowiedzialna za wydzielenie melatoniny. Gdy ilość światła się zmniejsza, poziom melatoniny się zwiększa. Dlatego, jeśli wieczorem korzystasz z intensywnego oświetlenia, szyszynka wstrzymuje wytwarzanie melatoniny, co utrudnia prawidłowe zaśnięcie. Pamiętaj, aby wieczorem nie używać tabletów i smartfonów z podświetlanymi ekranami, tak samo, jak ekranu monitora i telewizora, które zakłócają nasz biologiczny zegar.

Sen, jako istotny element kuracji odmładzającej

W kilku słowach napiszmy, dlaczego prawidłowy sen jest tak ważny. Sen pozwala zregenerować siły, jest niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu oraz dla podstawowych funkcji metabolicznych.

Należy pamiętać, że podczas snu niektóre czynności biologiczne zostają spowolnione (napięcie mięśniowe, temperatura, ciała, oddychanie, rytm serca), a inne zostają aktywowane. Odwołując się do norweskich badań, przy zaburzeniach snu wzrasta ryzyko zawału serca z 27% do 45%, w zależności od rozmiaru zaburzeń. Natomiast amerykańscy badacze wskazują, że u osób, które zwykle spały między 6-8 godzin dziennie, a następnie zmniejszyły długość snu, wzrosło ryzyko zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych aż o 11%.

Najczęstsze problemy ze snem

Problemy ze snem są bardzo różne, od zwykłego budzenia się w środku nocy, do problemów z zasypianiem. Z badań wynika, że blisko 30% społeczeństwa skarży się na zaburzenia snu (z czego 10% społeczeństwa cierpi na bezsenność!). Oprócz regeneracji fizycznej (akapit powyżej) sen porządkuje wiedzę, którą nabywamy w ciągu dnia i ma fizjologiczny wpływ, na fakt jak radzimy sobie ze stresem. Chroniczny brak snu może doprowadzić do zaburzeń nastroju takich jak stany lękowe czy depresja, a także może otwierać drzwi cukrzycyotyłości.

Badania wśród dzieci i dorosłych wskazują na bezpośredni związek pomiędzy problemami ze snem a kompulsywnym jedzeniem. Jeśli sen w nocy, jest krótszy niż pięć godzin, bardzo to obniża naszą zdolność do zapamiętywania i do uczenia się. Od jakości naszego snu zależy także nasza odporność. Im słabsza odporność, tym wzrasta ryzyko infekcji i pojawiania się chorób nowotworowych.

Jak olejki eteryczne wpływają na jakość snu i które z nich wybrać?

Olejki eteryczne wykorzystywane przy zaburzeniach sennych mają w składzie związki należące do dwóch grup biochemicznych. Nie zagłębiając się w szczegóły napiszemy, że chodzi o estry aromatyczne i alkohole monoterpenowe. Wspomniane związki chemiczne, hamują sympatyczny układ nerwowy, który odpowiada za stan czuwania.

Proponujemy zastosowanie olejku lawendowegoolejku pomarańczowego, gdyż wpływają wyciszająco na układ nerwowy, tym samym ułatwiają zasypianie. Aby w pełni wykorzystać ich składniki, należy podawać je poprzez drogi oddechowe i skórę. Zwiększa to ich szybkość działania, niż gdy podamy je doustnie. Co ważne, nie ma żadnych przeciwwskazań w ich stosowaniu, mogą z nich korzystać małe dzieci i kobiety w ciąży.

Moc zapachu przy Twoim łóżku!

Podsyłamy, podpowiedź, jak samodzielnie zrobić taki rozpylacz! Połącz pięć kropli olejku lawendowego i pięć kropli olejku pomarańczowego. Miej więcej pół godziny przed pójściem, spać użyj mieszanki w sypialni.

Do stosowania miejscowego: Wymieszaj 2 krople olejku eterycznego z lawendy z dwoma kroplami olejku z pomarańczy. Przed położeniem się spać, wymieszać je z jedną łyżką oleju roślinnego i nanieść mieszankę na splot słoneczny

Pięknych i kolorowych snów!

Tekst powstał w inspiracji artykułami zamieszczonymi na stronie optima-plus.eu.

Post Author: goyka

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *