Jak przygotować zdrowe śniadanie?


Dietetycy są zgodni co do tego, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Nie powinno się go pomijać, ponieważ to ono dostarcza nam energii do działania. Jak wobec tego przygotować pyszne i zdrowe śniadanie?

Śniadanie powinno być pełne wartościowych składników odżywczych. Bardzo ważne są węglowodany, ponieważ to one są paliwem dla całego organizmu. Na śniadanie najlepiej wybierać produkty takie jak chleb razowy czy płatki owsiane, które zwierają długo uwalnianą energię. Śniadanie powinno zawierać też białko, na przykład z jogurtów, szynki, jajek czy serów. Ponadto pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien obfitować w owoce i warzywa, które również zawierają dużo energii, ponadto wartościowe witaminy, minerały oraz błonnik dla dobrego trawienia.

Każdy z nas ma swoje śniadaniowe przyzwyczajenia. Jedni muszą zjeść kanapki, inni z kolei wolą płatki lub musli z jogurtem czy mlekiem. Jedni piją herbatę, inni kawę, są też tacy, którzy zaczynają dzień od soku czy koktajlu. Niezależnie od swojego gustu warto pamiętać o tym, aby śniadanie było zróżnicowane, dlatego każdego dnia warto zjeść coś innego.

Pomysły na pyszne śniadania:

  • musli wielozbożowe z mlekiem lub jogurtem, banan
  • jajecznica, bułka razowa z serem i pomidorem
  • kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewkami
  • parówki z musztardą lub keczupem, grahamka z żółtym serem
  • kanapki z polędwicą z indyka, papryką i pomidorem
  • owsianka z bananem i truskawkami

Oczywiście, to tylko kilka z naszych propozycji, ponieważ na śniadanie można przygotować też wiele innych pyszności. Zapraszamy do podzielenia się swoimi propozycjami!

Nie można zapominać też o tym, aby śniadanie ładnie zaprezentować. Jeżeli jesteś fanem pysznych posiłków i gotowania, sklep MyGiftDna.pl oferuje specjalną deskę do krojenia z dedykowanym nadrukiem. Może znaleźć się na niej twoje imię lub napisy, na przykład „Life is better when you eat Nutella” czy „Eat good and feel good”. Sklep MyGiftDna.pl oferuje deski drewniane i deski szklane. Będą również kapitalnym pomysłem na prezent!

Post Author: Redakcja

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *