Smoothies szał


Gdy za oknem upał, a na jedzenie brak apetytu z pomocą przyjdzie smoothie. Dlaczego warto po nie sięgnąć? Przeczytaj koniecznie!

Smoothie to pożywny, orzeźwiający napój, który doskonale nadaje się na obecnie panujące upały. To cudowne połączenie zmiksowanych owoców i warzyw. Ta naturalna dawka energii postawi Cię na nogi po ciężkim dniu, lub będzie jego świetnym początkiem. Nie masz czasu na śniadanie? Smoothies przygotujesz niezwykle szybko, a zabrane ze sobą w plastikowym kubku ze słomką świetnie sprawdzi się podczas stania w porannych korkach.

To doskonałe uzupełnienie diety nie tylko dla tych dbających o centymetry w talii. To świetny sposób na “przemycenie” owoców i warzyw do dziecięcej diety. Zawierają naturalne cukry, wodę i mnóstwo witamin, a ilość kombinacji w jaki sposób możemy je przyrządzić jest nieograniczona. Miód, jogurty, syropy smakowe… Podpowiadamy jak je przygotować!

Smoothie z pomarańczy i ananasa

kolorowe smoothiesSkładniki:

  • 1/2 niedużego ananasa,
  • sok z 3-4 pomarańczy,
  • sok z 1/2 cytryny.

 

Przygotowanie:

Owoce dokładnie myjemy, ananasa obieramy i kroimy w kostkę. Wyciskamy sok z pomarańczy. Blendujemy ananasa z pomarańczowym sokiem i dodatkiem cytryny. Można dodać wodę, aby nasze smoothie nie było mocno gęste. Podajemy od razu z kostkami lodu. Dekorujemy słomką i plasterkiem ananasa.

Truskawkowo-bananowy zawrót głowy

czewrone smoothiesSkładniki:

  • 0,5 kg truskawek,
  • 3 banany,
  • 1 duży gęsty jogurt naturalny.

 

Przygotowanie:

Truskawki myjemy i odszypułkowujemy. Banany obieramy ze skórki. Wrzucamy do wysokiego naczynia i blendujemy na gładką masę z dodatkiem jogurtu naturalnego. Przed podaniem gotowy koktajl chłodzimy w lodówce. Dodajemy kostki lodu, dekorujemy truskawkami i cieszymy się pysznym owocowym smakiem.

Zielono mi

Green SmootieSkładniki:

  • 2-3 kiwi,
  • 1 pomarańcza,
  • 2 łyżki soku z limonki lub cytryny,
  • 1/2 szklanki soku jabłkowego (można przygotować samemu w sokowirówce)
  • 3 łyżki miodu,
  • 1/2 pęczka mięty
  • garść świeżego szpinaku.

Przygotowanie:

Kiwi i pomarańczę myjemy i obieramy ze skórki. Myjemy szpinak. Owoce kroimy na mniejsze kawałki. Miksujemy dodając sok z cytryny lub limonki i sok jabłkowy a także szpinak i resztę składników na gładką masę. Doprawiamy miodem i podajemy schłodzone z kostkami lodu ozdobione listkami mięty lub szpinaku.

Tak przygotowane smoothies mogą być świetnym, lekkim i zdrowym deserem podczas spotkań z rodziną i przyjaciółmi a także doskonałym zakończeniem grillowego party. A Wy jakie smoothie lubicie najbardziej?

 

Post Author: goYka

1 thought on “Smoothies szał

    […] Twojej diety te wartościowe nasiona. Używaj ich do sałatek, jako panierka do mięs czy składnik koktajli. Pyszne są prażone na patelni bez dodatku tłuszczu – w takiej formie także doskonale […]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *